Jeśli będą chętni, to myślimy o utworzeniu dwóch grup:
- dla młodszych dzieci (po południu);
- dla zawodników walczących wyczynowo, oraz innych chętnych (w godzinach rannych).
Sporty walki
Przyjdź jeśli:
- dopiero zastanawiasz się, czy sporty walki są dla Ciebie,
- trenowałeś wiele lat,
- chcesz się poruszać, a szukasz czegoś innego niż siłownia i bieganie,
- chciałbyś zbudowac wydolność wysiłkową i gibkość.
Zabierz ze sobą:
- klapki basenowe,
- ręcznik,
- wygodny strój, leginsy/dresy i t-shirt,
- coś do picia.
W klubie nie ma sklepiku. Na macie jesteśmy na boso.
Na kilka pierwszych zajęć nie ma potrzeby, abyś miał pełny sprzęt treningowy (rękawice, ochraniacze, etc). Możesz wypożyczyć sprzęt klubowy.
W co i gdzie powinieneś się zaopatrzeć, dowiesz się na miejscu.
Treningi ogólne
Dla kogo?
Dla młodzieży, bez górnych ograniczeń wiekowych. Na zajęcia przychodzą głównie studenci i osoby pracujące. Także obcokrajowcy.
Zwykle, na sali jest 9-14 osób, każdy jest uważnie obserwowany przez trenera.
Co robimy?
Treningi składają się z ok 30 minutowej rozgrzewki, przygotowującej ciało do intensywnego wysiłku fizycznego.
Po niej, następuję blok ćwiczeń technicznych w parach doskonalących znane juz techniki lub wprowadzające nowe elementy. Ćwiczymy stójkę (techniki bokserskie lub kick bokserskie), parter (grapling) lub elementy zapaśnicze.
Treningi kończymy sparingami (dla chętnych) i krótkim rozciąganiem ciała.
Kiedy?
Zajęcia odbywają się każdego dnia od poniedziałku do czwartku w godzinach 20.00 – 22.00
Zajęcia dla pań, 50 i nie tylko
Dla kogo?
Dla wszystkich, niezależnie od wieku i płci.
Co robimy?
Są to ćwiczenia rozciągająco- wzmacniające mające na celu utrzymanie sprawności ciała. Ćwiczymy przy użyciu piłek i innego sprzętu.
Należy zabrać z sobą klapki, strój do ćwiczeń i ręcznik.
Kiedy?
Spotykamy się we wtorki i czwartki o 18.00-19.00.
Indywidualne
Dla kogo?
Dla wszystkich niezależnie od płci i wieku.
Co robimy?
Dopasowujemy się do indywidualnych potrzeb. Zaczynamy od określenia celu treningowego, wywiadu medycznego i pomiaru masy.
Do tej pory zajmowaliśmy się np:
-
- rozruszaniem po kontuzjach i okresach absencji ruchowej,
-
- treningiem z naciskiem na zwiększenie wydolności fizycznej lub spadek masy ciała,
-
- przygotowaniem do zawodów i występów,
-
- przygotowaniem do egzaminów sprawnościowych na studiach,
-
- przygotowaniem do egzaminów sprawnościowych wstępnych do służb (policja, SOP, SG).
Kiedy?
Spotykamy się w godzinach nie kolidujących z zajęcami planowymi. Czasami wcześnie rano.
Po treningu indywidualnym można dołączyć do treningu ogólnego lub 50+.
Opłaty
Nie mamy terminala płatniczego, przygotuj proszę gotówkę.
- Pojedyńcze zajęcia: 40 PLN
- Pakiet 4 zajęć: 100 PLN
- Miesiąc (open, 4x tydzień): 200 PLN
- Miesiąc (1x tydzień): 100 PLN
- 3 Miesiące (open, 4x tydzień, open): 550 PLN
Jeśli potrzebujesz więcej czasu na zastanowienie się, przyjdź na pojedyńcze zajęcia, zobaczyć jak wygląda trening (ćwicząc lub nie).
Nie zakładamy jednak, aby taka sytuacja mogła się zdarzyć.
Przed zajęciami musisz wypełnić deklarację. Możesz to zrobić na sali lub wydrukować samodzielnie i uzupełnić w domu.